L’acquisition de la sophrologie est simple, sa pratique s’intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition physique particulière.
Les exercices ne se font que par la parole et l’écoute. Guidé par la voix du sophrologue, chacun peut mobiliser de façon positive ses capacités et ses ressources pour mieux se prendre en charge, s’aider soi-même. Il n’y a aucun contact physique, aucune prescription quelle qu’elle soit.
Les exercices proposés sont simples et concrets, ils s’appuient sur
- la respiration
- la relaxation
- les mouvements du corps
- la visualisation
- la concentration
En Sophrologie on considère que toute action sur le mental a une répercussion sur le physique et toute action sur le physique a une répercussion sur le mental.